增肌肉吃什么维生素

　　增肌肉时需要摄入的维生素包括：

　　1. 维生素D：可以帮助增强肌肉质量和力量，促进钙的吸收和利用。

　　2. 维生素B1：可以加速能量代谢，帮助肌肉组织修复和生长。

　　3. 维生素B6：可以调节蛋白质代谢，促进肌肉生长和修复。

　　4. 维生素B12：可以提高肌肉功能和运动表现，促进肌肉生长。

　　5. 维生素C：可以帮助保护肌肉组织，促进肌肉生长和修复。

　　6. 维生素E：可以防止肌肉受损和炎症，促进肌肉修复和生长。

　　以上维生素可以通过膳食摄入或者补充剂来获取。建议在增肌期间尽量通过膳食摄入来获取所需的营养素。