以下是一些有助于增肌的食物：
1. 高蛋白食物：鸡胸肉、火鸡肉、鱼、牛、猪、奶制品、豆制品等。
2. 碳水化合物：燕麦、红薯、土豆、米饭、面包等。
3. 脂肪：坚果、鱼油、橄榄油等。
4. 水果和蔬菜：香蕉、苹果、蓝莓、菠菜、胡萝卜等。
5. 增肌粉：蛋白质粉、肌酸、枸橼酸等。
注：增肌饮食需要根据个人需求进行调整，建议咨询专业营养师或医生。
1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。
