如果想增加肌肉质量，建议选择增肌粉，因为增肌粉除了含有蛋白质外，还含有其它增肌配方，能够更有效地提高肌肉的生长潜力。但是如果只是想补充蛋白质，蛋白粉也是一个不错的选择。最终的选择应根据个人的体质、运动量、饮食习惯等因素进行综合考虑。建议在使用增肌粉或蛋白粉前，先咨询专业的营养师或健身教练的建议。
肠胃不好的人也能吃，只要选对品类、控制好摄入量，就不会给肠胃添额外负担。3.明确会让自己肠胃不舒服的食物别碰，每个人肠胃耐受度不一样，比如有些人喝鲜牛奶就拉肚子，吃糯米就胀肚子，这类根据自己的实际感受避开就行，不用硬扛着吃“别人说健康”的食物。
