增肥食谱脾胃虚弱

　　如果您的脾胃虚弱需要增肥，以下食物可以考虑：

　　1. 糯米饭：糯米饭容易消化，是增加体重的理想食物之一。

　　2. 养生炖汤：选择高营养、易消化的食材，如鸡肉、猪肉、鱼肉、鲍鱼、黄花鱼、蛤蜊、虾仁、花菇、山药等，搭配中药材如黄芪、枸杞、淮山、党参等，适时炖煮，具有温中补气、健脾养胃的作用。

　　3. 牛奶、酸奶：牛奶、酸奶中富含蛋白质和钙质，是增肥的好选择。

　　4. 水果：水果中富含维生素、矿物质和纤维素，可增加食欲和营养摄入，推荐选择香蕉、苹果、葡萄、橙子等。

　　5. 坚果：坚果中含有丰富的脂肪和蛋白质，如杏仁、腰果、核桃、巴西果等，可以增加热量和营养。

　　注意：食物的烹调方式要简单，少油、少盐、少糖，避免食用过于刺激的食物，如辣椒、酸类水果等。要保持适度运动，促进身体新陈代谢，更好地吸收营养。