1. 观察色泽:好的银耳颜色应该是白色或微黄色,没有深色或者变色现象。
2. 看外形:好的银耳形状完整、较厚实,没有断裂或者悬挂的部分。
3. 闻气味:好的银耳有淡淡的清香味,无异味或腐味。
4. 看水发程度:好的银耳在用水泡发后膨胀度比较高,发得也比较快,而且不会泡散。
5. 摸质地:好的银耳质地柔软,有一定韧性,不会过于干硬。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。