男人健身增肌吃什么

　　男人健身增肌需要摄入高蛋白、低脂肪的食物，如：

　　1. 鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉

　　2. 蛋白粉、奶制品

　　3. 豆类和豆制品，如豆腐、豆浆、黑豆、绿豆

　　4. 燕麦、全麦面包、糙米、蔬菜和水果

　　5. 坚果和种子，如核桃、杏仁、花生、南瓜籽、亚麻籽等

　　6. 饮食中尽量避免高糖、高脂肪、高盐、加工食品等垃圾食品。