要增肌，需要注意以下几点：1. 训练强度：要训练到肌肉极限，在每组练习的最后几个重复动作时让肌肉疲惫。2. 训练量：要增加每个肌肉组每周的训练量，可以增加组数、重量或训练的次数。3. 饮食：要保证足够的蛋白质摄入，以支持肌肉生长。每天的摄入量应该达到体重的1克/磅（2.2克/公斤）。4. 休息：要给肌肉足够的时间恢复，以便生长。建议每周休息一到两天，以便身体充分恢复。5. 多样化的训练：要通过多种不同的训练方法来刺激肌肉生长，包括力量训练、重量训练、超负荷训练等。6. 正确的姿势：要确保在训练过程中使用正确的姿势和技术，以避免受伤并确保最大效益。
不同类型的高血压，其发病机制也不完全一致。因此，高血压患者的药物**应在医生指导下使用.4、忌不测血压，仅凭自我感受服药。一旦确诊为高血压，就需长期服药。对于高血压患者一定要做的早发现早，特别是对于老年人来说，即便是没有症状也要注意保健预防。
