复合益生菌固体饮料通常不被认为是一种增肥食品，因为它的热量相对较低，但它可以有助于促进肠道健康和营养吸收，从而有助于增加体重。然而，与增肥相关的因素还有很多，包括饮食、运动、代谢率等等，如果想增肥，需要综合考虑多种因素。
如果是饭后喝膳食纤维，也有助于消化食物，促进肠胃蠕动，加快代谢的速度。可以晚饭后直接喝膳食纤维，跟休息的时间有两个小时的间隔更好。
