对于增肌期，脂肪摄入量应该占总能量的20-30%左右。具体而言，每日脂肪摄入量应该在0.8-1克/公斤体重范围内。但是，值得注意的是，不同人士的具体摄入量可能有所差异，需要根据个体情况和实际需要做出调整。此外，在摄入脂肪时，应该优先选择健康脂肪，如鱼肉、坚果、橄榄油等，避免过量摄入不健康脂肪，如反式脂肪和饱和脂肪。
通过肠道益生菌载体帮助增加消化吸收。重要的是要知道益生元是体内有益菌的食物配给和营养供应的来源。吃益生菌的同时可以搭配益生元类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。
