这取决于个人的身体状况、锻炼的目的和计划、饮食和睡眠等因素。一般来说，通常建议每次锻炼持续45分钟到1小时左右，以保证足够的强度和时间来促进肌肉生长和恢复。但是，如果你是新手或者没有太多锻炼经验，建议从较短的时间开始，逐渐增加锻炼时间和强度，以避免受伤或过度疲劳。最后，记得给自己留出足够的时间来休息和恢复，以便肌肉有足够的时间来生长和重建。
虾是一种老少皆宜的食物，而且虾口感很好肉质鲜嫩，备受欢迎，关键是虾的营养丰富，富含的蛋白质可是含量很高的，比鱼蛋奶都高。而且虾不能与富含维生素C的水果柠檬、柑橘等一起吃。
