为了增加体重，可以考虑在体检前几天增加摄入高热量的食物，比如坚果、干果、芝士、坚果酱、酸奶、鱼肉、鸡蛋等高蛋白质食物和含有大量碳水化合物的食品，如面包、米饭、糖果、蛋糕等。此外可以适量食用脂肪含量较高的食品，如牛油、植物油、奶油等。但是，应当注意控制摄入量，避免过度食用导致肥胖或其他健康问题。
正常果蔬粉里面是有大量的膳食纤维，是帮助增加饱腹感和代谢的，多数的吃果蔬粉的需求是帮助减少体重或者润肠通便的，也可以帮助降低体内热量的堆积。果蔬粉在饭前食用，吃完遇水膨胀减少摄入其他主食的容积，一般情况下不会涨体重的，可以放心吃。
