增肌需要脂肪摄入，因为脂肪是重要的能量来源，同时也是维持身体健康和正常生理功能所必需的。此外，脂肪还可以提供必需的脂溶性维生素和脂肪酸，有助于维持肌肉的健康和生长。然而，需要注意的是，脂肪的摄入也要适度，摄入过多会导致体重增加和脂肪堆积，从而影响身体健康。建议合理控制脂肪摄入量，同时注重膳食均衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物。
每天的食谱中有大量的膳食纤维，会在消化道内吸水膨胀，增大自身面积的好几倍。这样就会让肠胃排空的时间增加，会产生饱腹感，摄入其他食物量也会相对减少。
