成人益生菌可以每天吃，但要注意适量。一般建议每日饮食中摄入10亿-100亿个菌株，可通过膳食或益生菌制剂摄入。同时，应注意选择适合自己的益生菌品种和剂型，以及注意保质期和质量保障。建议在医生或营养师的指导下食用。
所以，消化正常的成人也可以食用益生元类来帮助肠道内菌群的平衡。酸奶是补充一定数量的活菌，益生元帮助促进有益菌生长，两者是相辅相成的，并不冲突。
