1. 蔬菜水果：甘蓝、芹菜、白萝卜、胡萝卜、柿子、苹果、橙子、梨、猕猴桃等；2. 豆制品：大豆、绿豆、红豆等；3. 瘦肉：猪肉、羊肉、鸡肉等；4. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等；5. 鱼类：鲫鱼、鲤鱼、鳜鱼等；6. 粥、米饭；7. 青菜、生菜等蔬菜；8. 小米、糯米等谷物；9. 蜂蜜、芝麻、瓜子等碱性食物；10. 中草药材：麦冬、石斛、牛膝、当归、川芎、桔梗、人参等。
全麦面包是很多人早餐的一部分了，吃点全麦面包喝杯牛奶，简简单单的就搞定了一顿饭。全麦面包不好消化吗,吃全麦有注意事项!
