1.多运动：坚持每天运动30分钟，包括跑步、快走、游泳、瑜伽等有氧运动，有益于消耗脂肪，保持身材。2.均衡饮食：选择蛋白质丰富、富含维生素和饱和脂肪较低的多种食物，如豆类、水果、蔬菜、全谷物、海鱼等，均衡饮食，增加体重。3.多补充元素：适当摄入足够的维生素、微量元素、锌、钙和铁，有助于改善新陈代谢，防止营养不良，导致身体变得更瘦。4.咨询医生：如果身体迅速瘦下来，而不知原因，应该及早咨询医生进行检查，排除营养不良等疾病的可能。
健康人不需要长期补充益生菌制剂，益生菌可以通过我们每天摄入的食材在我们体内自然产生，保证日常营养摄入。食用药用益生菌，应在服用适应症后才推荐，而不是作为日常保健的长期补充益生菌。
