1、多走路锻炼：每天锻炼一段时间，以每小时走5公里的步行为宜；2、改变饮食习惯：少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，每天保证能量消耗大于摄入；3、坚持健身：坚持一至两次星期的健身，可以锻炼肌肉，燃烧掉多余卡路里；4、多参加户外活动：参加戶外活动，如滑雪，登山等，可以增强体质，丰富同时保持身体健康；5、游泳：60min的游泳可以消耗600卡路里，有利于改善身体柔韧性。
低聚异麦芽糖属难发酵性糖，是酵母和乳酸菌不能利用的糖类。综上所述，长期吃低聚异麦芽糖不是咱们平时食用的糖类，一天咱们摄入8到10克即可，也不会长胖。面包和糕点里面也会有使用低聚异麦芽糖，可以增加口感和保质期，长期食用对健康有益。
