怎么办1、坚持适当运动，每次至少保持20分钟，适当可以增加到30分钟，动作要简单易行。坚持每天晨跑或者步行，可以走路运动。 2、控制饮食，避免油炸、辛辣、油腻等可能影响肥胖的食物，增加蔬菜、水果、谷物类食物的摄入量，让营养摄入更加均衡。 3、多多走动，每天行走至少10000步，在家中也可以每隔一段时间走动几分钟。 4、有节制地睡眠，能有助于增加代谢，也会减少精神紧张，导致饮食暴饮暴食情况发生。 5、贴身穿衣要合适，压力过大或过小会影响人体正常新陈代谢，引起肥胖。
当然，因为菠菜中含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，帮助消化。而且其中所含的胡萝卜素，能促进孩子生长发育和提高抵抗力。菠菜汁和面粉和成面糊，加少许盐。
