1.烤肉、烤鱼或烤蔬菜。2.海鲜、汤、杂粮粥或其他营养丰富的菜肴。3.一些素食,比如全麦面包、蔬菜、奶酪等。4.酸奶、豆奶或乳酪等乳制品。5.水果，特别是柑橘类水果、葡萄、草莓、芒果等。6.坚果、瓜子、花生、核桃等。7.低糖蔗糖等甜食。
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