？1、空闲时间多锻炼：多花点空闲时间做运动，用这些时间替代看电视、上网或者宅在家里。加上每天正常的运動量，能够有效燃烧多余脂肪，避免放纵自我出现肥胖。2、节制饮食：要避免摄入太多的高脂肪、高糖类食物，一般例如多吃新鲜的蔬果，有利于改善肠胃病，多喝热水也是保持体重的好法子。3、饮食搭配：饮食搭配也会对防止肥胖发挥重要作用，不要暴饮暴食，将谷物和肉类搭配吃能有效调整我们的新陈代谢，只有新陈代谢处于良好状态，才能够摄入过多的卡路里。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
