便秘吃香蕉ZH选择深褐色香蕉，比较“成熟”，这样更容易消化吸收，并且香蕉皮细胞壁分解物细胞膜素润滑作用可以使胃和肠道的黏膜更加消化液的包裹，增加肠壁的弹性，缓解便秘的症状，对改善便秘有很大的作用。吃香蕉的ZJ时间是上午十一点到中午十二点，这段时间消化系统的能力较强。
促进肠胃蠕动可以放在饭后吃1、膳食纤维如果是饭前吃，是有增加饱腹感，减少主食类的摄入。因此，有必要定期服用膳食纤维来调理便秘。
