益生菌和益生元怎么搭配吃

1、吃完菜肴后服用益生菌：可以帮助消化并加强肠道健康； 2、每天摄入均衡的益生元：可以有效改善肠道菌群。

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不要连续服用同一菌株的益生菌，经常更换不同菌株的品牌或益生菌。会逐渐失去肠道有益菌的能力，产生益生菌依赖。日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。

酸奶是里面有不同的菌种菌株发酵而成的，不仅是可以帮助人体补充蛋白质，钙质，有益生菌的酸奶也可以有益肠道内菌群的平衡，也可以帮助肠胃蠕动加快。