小米粥是一种营养丰富、易消化的食物，适合大多数人食用。但也有一些人群不宜过量或不宜喝小米粥，包括：
1. 糖尿病患者：小米本身的碳水化合物含量较高，可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应限制小米粥的摄入量或咨询医生的意见。
2. 肠胃不适者：小米粥属于高纤维食物，如果患有肠胃疾病、消化不良或腹泻等问题，可能会导致不适或加重症状，此时应避免或减少小米粥的摄入量。
3. 饱食感弱者：小米粥易消化，摄入后可能产生较低的饱腹感，而饱食感较弱的人群可能会感到容易饿，不宜大量依赖小米粥作为主食。
每个人的身体状况和需求是不同的，如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的专业意见。
同等食用量的前提下，馒头比小米粥更容易让人发胖。每100克熟馒头的热量约220大卡，碳水含量接近50克，而熬好的小米粥水分占比超过80%，每100克的热量仅四五十千卡，碳水只有8克左右，相同重量下馒头提供的能量是小米粥的4倍以上，多余的能量很容易转化为脂肪堆积在体内。
