便秘的人可以选择以下两种钙片，以增加钙的吸收：
1. 乳酸钙：乳酸钙是一种易于吸收的钙补充剂，可以帮助改善便秘问题。乳酸钙具有较高的生物利用度，因此更容易被身体吸收和利用。
2. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙也是一种常见的钙补充剂，它含有葡萄糖和钙，可以提高钙的吸收率。葡萄糖和钙的配合可以增强体内钙的吸收效果。
无论选择哪种钙片，建议在饮食中也增加富含钙的食物，如奶制品、豆类、芝麻等，以帮助提高钙的吸收和利用。也应注意保持足够的水分摄入，多喝水可以帮助预防和缓解便秘问题。
心胃不好的人优先吃低钠、低油、好消化的温和营养食物，只要选对品类和做法，就能同时减轻胃肠负担、保护心血管状态。注意不要吃刚从冰箱拿出来的冰蔬果，也不要吃生蒜、尖辣椒、酸涩未熟的水果这类刺激性强的品类，避免刺激胃黏膜引发不适。
