肠胃不好的人适合吃一些清淡易消化的食物来充饥，如以下几种：
1. 小米粥：小米粥是一种易消化的粥类食物，富含维生素和纤维，对肠胃有舒缓作用。
2. 面食：比如稀饭、面条等，可以选择软糯的面食，易于消化。
3. 清淡的汤类：如清汤或者鸡汤，可以提供营养又不会过于刺激肠胃。
4. 水果：如香蕉、苹果等，水果富含纤维和维生素，有助于肠胃蠕动和消化。
5. 蔬菜：选择容易消化的蔬菜，如绿叶蔬菜、黄瓜等。
肠胃不好的人在选择食物时要避免辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免加重肠胃负担。每个人的肠胃情况不同，可以根据自身的实际情况调整饮食。如果肠胃问题严重或持续加重，应及时就医并遵循医生的指导。
