要让牛排营养高，可以考虑以下几点：
1. 选择优质牛肉：选购瘦肉含量较高的部位，如里脊肉或瘦牛排，避免选择含有过多脂肪的部位。
2. 控制烹饪方式：选择健康烹饪方式，如煎、烤或炖，而不是油炸或油煎。这样能够减少添加多余的油脂，保留牛肉的天然营养。
3. 减少添加剂：尽量避免使用糖、盐或其他添加剂来调味牛排，以保持其原汁原味。可以使用香料、食用油或者酱汁替代。
4. 搭配丰富的蔬菜：在食用牛排的搭配丰富的蔬菜，如绿叶蔬菜、红色蔬菜等，增加维生素、矿物质和纤维的摄入。
5. 合理搭配主食：牛排
1.选料和浸泡是关键先把藜麦和大米按1:2的比例备好，藜麦别选颜色发暗的，得挑颗粒饱满、闻着有淡淡米香的。2.水量和火候得拿捏准把泡好的藜麦和大米倒进电饭煲，加水的时候比平时煮白米饭多加半指节的水量。
