1. 大米
2. 面条
3. 面粉
4. 燕麦
5. 玉米
6. 小麦
7. 饺子皮
8. 面包
9. 素饼
10. 薯类食品（土豆、红薯等）
1.粥类主食是首选，温和易消化胃肠虚弱时，粥类是最稳妥的选择。3.软烂米饭与根茎类，提供能量助消化胃肠不好并非完全不能吃米饭，关键在于烹饪方式。这类食物建议作为主食的补充，每日摄入量控制在200克以内，避免过量导致腹胀。
