肠胃不好的人适合以下几种运动：
1. 散步：散步是一种低强度的有氧运动，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘问题，并且可以帮助消化。
2. 游泳：游泳是一种非常低压力的全身运动，对胃肠道没有负担，可以帮助消化，并且减少肠胃不适的症状。
3. 瑜伽：瑜伽练习可以帮助舒缓压力，平衡身心，有利于消化系统的正常功能。
4. 骑自行车：骑自行车可以促进肠胃蠕动，改善消化问题，并且可以提升心肺功能。
5. 慢跑：适度的慢跑可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，改善肠胃问题。
肠胃不好的人应该避免剧烈的高强度运动，例如举重和跑步等，这可能会影响肠胃功能。在进行任何运动前，咨询医生的建议。
心胃不好的人优先吃低钠、低油、好消化的温和营养食物，只要选对品类和做法，就能同时减轻胃肠负担、保护心血管状态。注意不要吃刚从冰箱拿出来的冰蔬果，也不要吃生蒜、尖辣椒、酸涩未熟的水果这类刺激性强的品类，避免刺激胃黏膜引发不适。
