肠胃不好总拉肚子吃什么调理

　　肠胃不好经常拉肚子，可以尝试以下几种调理方法：

　　1. 饮食调理：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于提高肠胃消化功能。

　　2. 喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于稀释粪便，缓解腹泻症状。

　　3. 食用益生菌：益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，改善肠胃功能。可以食用含有益生菌的酸奶、酸奶菌粉或益生菌补充剂。

　　4. 多吃易消化的食物：如米粥、面条、熟软的蔬菜等，避免食用油炸、油腻的食物。

　　5. 少食多餐：减少每餐的食量，增加进食次数，避免给肠胃过大的压力。

　　6. 避免过度用药：长期或过度使用抗生素等药物可能导致肠道菌群失衡，造成肠胃不适。

　　7. 减少压力：压力会影响消化功能，尽量保持良好的心态和生活习惯，减少压力。

　　如果肠胃问题持续存在或症状加重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。