胃肠道紊乱时可以选择一些能够缓解症状的水果，如：
1. 香蕉：香蕉富含纤维和钾，能够缓解胃酸过多和腹泻症状。
2. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和电解质，有助于补充水分和缓解腹泻。
3. 苹果：苹果含有果胶和纤维，可以帮助调节肠道功能并缓解腹泻。
4. 梨：梨含有丰富的水分和纤维，具有润肠通便的功效。
5. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，可以缓解胃肠道炎症和腹泻。
6. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和纤维，有助于缓解胃肠道不适和促进消化。
在选择水果时，避免过酸或过甜的水果，以免刺激胃肠道。如果症状严重或持续时间较长，应咨询医生进行诊断和治疗。
