肠道正常菌群包括有多种不同的细菌、真菌和其他微生物。常见的肠道正常菌群包括以下几类:
1. 双歧杆菌(Lactobacillus):双歧杆菌是最常见的肠道益生菌之一,能够抑制有害细菌的生长,维持肠道的平衡。
2. 乳酸杆菌(Bifidobacterium):乳酸杆菌也是一种常见的肠道益生菌,有助于保持肠道健康,促进食物消化和免疫系统功能。
3. 肠球菌(Enterococcus):肠球菌是一类常见的肠道细菌,有助于维持肠道的正常功能。
4. 肠杆菌(Escherichia coli):肠杆菌是一种常见的肠道细菌,它们帮助维持肠道正常酸碱平衡,并对食物进行消化。
5. 葡萄球菌(Staphylococcus):葡萄球菌是一类常见的皮肤和黏膜上的细菌,肠道中起到一定的保护作用。
肠道正常菌群还包括一些其他微生物,如酵母菌、放线菌等。这些微生物共同生活在肠道中,相互作用,维持肠道的平衡和健康。

所以,菌群平衡是肠道健康的“地基”,得先打好。如果经常腹胀、打嗝,或者粪便里有未消化的食物残渣,说明肠道的“加工能力”可能出了问题,得关注下消化酶分泌或肠道蠕动是否正常。
