大便软和黏但没有拉稀可能是由于以下原因：
1. 饮食问题：饮食中摄入过多的脂肪、油腻食物、高纤维食物等，可能会导致大便变软和黏。
2. 消化问题：消化系统问题，如胃肠道感染、胃肠道炎症等，也可能会导致大便软和黏。
3. 肠道问题：肠道内菌群失衡、肠道传导速度过快等问题，也可能影响大便的质地。
如果出现大便软和黏的情况，建议适量调整饮食，避免摄入过多的油脂和高纤维食物；保持良好的消化系统健康，注意饮食卫生；如果症状持续或伴有其他症状，建议尽快咨询医生进行进一步检查和治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
