脾胃不好的人可以通过以下方法来调理：
1. 饮食调理：避免暴饮暴食，饭量宜少宜餐次分散，不要过度吃辣、油腻、烧烤等刺激性食物。可以多食用易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，同时适量摄入富含纤维的食物，以促进肠道蠕动。
2. 定时定量进食：尽量保持规律的饮食习惯，定时进餐，避免过饥过饱。
3. 避免精神紧张：精神压力过大、情绪波动较大会对脾胃功能产生一定影响，要学会放松心情，保持愉快的心态。
4. 规律运动：适量的有氧运动可以促进血液循环，增强腹部肌肉的收缩，有助于改善脾胃功能。
5. 配合中草药调理：可以饮用一些有助于脾胃健康的中草药，如陈皮、山楂、苦瓜等，但需要咨询医生或中医师的建议。
6. 养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒。
脾胃不好的人应该根据自身具体情况进行调理，如果情况严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师的专业意见。
