脾胃虚弱引起的便秘可以通过以下几种方法进行改善：
1. 饮食调理：注意饮食的均衡和规律，尽量少食高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜和水果的摄入量。适量饮水，每天保持足够的水分摄入。
2. 定时排便：每天固定时间去厕所，训练自己的肠道和排便习惯。
3. 饮食纤维增加：适量增加食物中的膳食纤维摄入，如全谷类、蔬菜、水果等，可以帮助增加肠道蠕动，促进排便。
4. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，改善便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
5. 减少压力：长期承受压力会影响肠道蠕动，增加便秘的风险。适当减少工作压力，放松心情，可以改善便秘。
如果以上方法改善不明显，建议咨询医生，获取专业的指导和治疗。
