肠胃不好常拉肚子可以尝试以下调理方法：
1. 温和易消化的食物：选择温和易消化的食物，例如米粥、面条、煮熟的蔬菜、煮鸡蛋等。避免油腻、辛辣、刺激性食物。
2. 补充水分：拉肚子会造成水分丢失，需要及时补充水分。可以喝温开水、淡盐水、椰子水等，避免喝含咖啡因和酒精的饮料。
3. 增加膳食纤维：适量增加膳食纤维的摄入可以帮助调整肠胃功能。可以选择谷类、水果、蔬菜等富含纤维的食物。
4. 避免过度进食和空腹：避免暴饮暴食和过度进食。在进食之前保持一定的饥饿感，不要空腹进食。
5. 食用益生菌食品：服用一些益生菌食品，如酸奶、发酵食品等，有助于调节肠道菌群平衡。
6. 忌烟酒和过度疲劳：烟酒和过度疲劳会刺激肠胃，容易导致拉肚子，需要尽量避免。
如果肠胃不好和拉肚子问题持续存在或严重影响日常生活，建议及时就医并进行相关检查和治疗。
清肠胃不仅有助于提升消化系统的效率，还能促进整体身体健康。建议每日饮食中确保有足够的蔬果比例，让肠胃享受自然的“清洁”。适量运动也是清肠胃的好帮手。通过上述方法的综合应用，可以有效促进肠胃健康，提升生活质量。
