脾胃虚弱可以通过饮食调理来改善，以下是一日三餐的建议：
早餐：
1. 温热稀饭或者煮粥，可以加入小米、薏米、糙米等杂粮。
2. 温热的水煮蛋或者蒸蛋。
3. 温热的面条或者面片，可以加入一些蔬菜和瘦肉。
4. 温热的豆浆或者牛奶。
午餐：
1. 温热的米饭或者面食，可以搭配一些煮熟的蔬菜和清淡的汤。
2. 温热的煮鱼或者蒸鱼，可以搭配一些炖煮的豆腐或者豆制品。
3. 温热的煮鸡或者煮鸭，搭配一些煮熟的蔬菜。
晚餐：
1. 温热的米饭或者面食，可以搭配一些煮熟的蔬菜和清淡的汤。
2. 温热的煮鱼或者蒸鱼，可以搭配一些炖煮的豆腐或者豆制品。
3. 温热的煮鸡或者煮鸭，搭配一些煮熟的蔬菜。
脾胃虚弱的人可以多吃一些容易消化的食物，如粥、面食、煮熟的蔬菜和瘦肉。避免油腻、刺激性和寒凉的食物，如油炸食品、辛辣调料和生冷食物。每餐之间保持适当的时间间隔，并且注意细嚼慢咽，避免过度进食。多喝适量温热的水，保持良好的生活作息和心情也能帮助改善脾胃虚弱。根据个人具体情况，咨询医生或营养师的建议进行饮食调理。
1.先调脾胃再补肝肾，循序渐进是关键脾胃是气血生化之源，就像给身体“打地基”。如果脾胃虚弱时直接大补肝肾，反而容易“虚不受补”，出现腹胀、腹泻或上火。脾胃虚弱的人尽量少吃生冷、油腻的食物，这些会加重脾胃负担，影响滋补效果。
