饭后胃疼大多是饮食不当、胃部平滑肌痉挛或者基础胃部疾病引发，轻度不适可以先通过居家护理缓解，频繁饭后胃疼一定要及时就医排查病因规范治疗。
1 先停止一切活动和进食，找个舒适的半卧位或者靠坐着休息，不要勒着肚子、压迫腹部，也别马上散步运动，吃得过饱或者吃了刺激性食物后，先让胃部平稳下来，多数轻微的疼痛十几分钟就能自行缓解。
2 做局部温敷缓解痉挛，用温度合适的暖水袋或者拧干的热毛巾敷在上腹部胃疼的位置，温度控制在不烫皮肤的程度就可以，热敷能够放松胃部紧张痉挛的肌肉，促进食物消化，对吃凉食、受凉引发的饭后胃疼效果尤其明显，也可以用指腹轻轻按揉上腹部，力度一定要轻，不要用力揉按避免加重不适。
3 根据疼痛程度和发作频率对症处理：如果只是偶尔发作一次，疼痛缓解后一两天保持饮食清淡，吃点小米粥、软面条这类好消化的食物，避开辛辣、油腻、生冷的食物就能恢复；如果之前确诊过胃炎、胃溃疡，疼痛比较明显，可以按医嘱服用抑酸药或者胃黏膜保护剂缓解症状；如果频繁出现饭后胃疼，或者疼痛持续不缓解、伴随黑便、呕吐等症状，要立刻去医院做检查，排除胃溃疡、幽门梗阻等病变，不要私自吃止疼药掩盖病情。
