以下是一些适合健脾胃和除湿气的食物：
1. 薏苡仁：薏苡仁具有健脾祛湿的功效，可以用来煮粥或炖汤。
2. 红豆：红豆富含膳食纤维和矿物质，有助于健脾胃和消除湿气。可以煮成红豆汤或加入其他食材制作甜品。
3. 苦瓜：苦瓜具有清热、除湿的作用，可以炒或煮汤食用。
4. 绿豆：绿豆性凉，有利于清热解毒和除湿。可以煮成绿豆汤或加入其他食材制作甜品。
5. 粳米：粳米易于消化，有益于健脾胃。可以煮成粥或用来炖汤。
6. 山药：山药具有健脾胃和补益的作用。可以煮、蒸、炖或炒着吃。
7. 香蕉：香蕉富含膳食纤维和维生素，易于消化，有助于健脾胃。
8. 青椒：青椒具有健脾胃和除湿的作用，可以炒着吃或加入其他菜肴中。
9. 黄瓜：黄瓜水分含量高，具有清热解毒和除湿的效果，可以生吃或制作凉菜。
10. 茭白笋：茭白笋含有丰富的膳食纤维，有助于健脾胃和消除湿气。可以炒、煮或蒸着吃。
不同人的体质和状况可能不同，在饮食调理时咨询营养师或中医师的建议。
