脾胃虚弱需要调理饮食，常喝一些易消化、养胃的粥可以有效改善症状。以下是一些适合脾胃虚弱人群的粥：
1. 白粥：将大米煮成稀饭，对于脾胃虚弱有很好的保护作用，有助于消化吸收。
2. 山药粥：将山药削皮切块，和大米一起煮成粥，山药具有益胃健脾、补气养阴的功效。
3. 小米粥：小米易于消化，有益脾胃健运的作用，可以加入一些枸杞或红枣一同煮熟，增加滋补功效。
4. 南瓜粥：南瓜具有健脾益胃、清热解毒的作用，可将南瓜切块和大米一起煮成粥。
5. 薏米粥：薏米具有健脾开胃、利水消肿的功效，可以煮成粥饮用。
还可以根据个人口味和需求添加适量的食材，如红枣、枸杞、桂圆等。记得避免食用过于油腻、刺激性的食物，饮食要清淡、养胃。如果情况严重或长期不见好转，建议就医咨询。
2.根茎蔬菜类山药绝对是养脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液分泌，帮脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感软糯，脾胃虚寒的人吃最合适，不过糖尿病患者要少吃。
