如果经常出现肠胃不好，拉肚子的情况，可以考虑以下方法进行改善：
1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，多食用易消化、清淡的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等。
2. 少食多餐：每天分多次进食，减轻肠胃负担。
3. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，尽量不要过度饮食或暴饮暴食。
4. 饮水注意：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，以保持身体的水平衡。
5. 避免食物过敏：有些人对某些食物过敏，如乳制品、麸质等，需要避免这些食物。
6. 增加膳食纤维的摄入：适量增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，有助于调节肠道功能。
7. 注意休息：保持良好的生活习惯，保证充足的休息和睡眠时间，减轻压力。
8. 适度运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于改善肠胃问题。
如果以上方法仍无法缓解肠胃问题，建议咨询医生或胃肠科专科医生进行进一步的诊断和治疗。
