对于脾胃虚弱的人来说，避免以下食物：
1. 生冷食物：如冰淇淋、冰镇饮料、生冷水果等，会伤害脾胃的消化功能。
2. 油腻食物：过多的油脂会增加脾胃的负担，导致消化不良。
3. 辛辣食物：辛辣食物容易引起脾胃不适和炎症反应，对脾胃虚弱的人来说更加不利。
4. 刺激性食物：如咖啡、碳酸饮料、烟酒等，这些食物和饮品会刺激胃壁，加重胃部不适。
5. 大量生冷水果：过量生冷水果可能导致脾胃寒凉，影响消化功能。
相反，脾胃虚弱的人应该选择易消化、温热、健脾的食物，如粥、煮熟的蔬菜、水果糊等。可以适当食用一些益气健脾的食材，如山药、红枣、莲子等。请在饮食调整前咨询医生或营养师的建议，以确保适合个人情况。
然而，对于长期脾胃功能不佳，或有慢性胃炎、胃溃疡等慢性疾病的人群来说，调理的过程可能会更加漫长和复杂。脾胃调理的时间因人而异，关键在于找到适合自己的调理方法，并坚持下去。
